∞【丹田呼吸法＆瞑想法】∞

 

　　　　　　　　　丹田呼吸法と瞑想により人生の流れを大きく豊かに変えることができます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　その方法を少しお伝えいたします。

 

まず、体の緊張を和らげるストレッチをします。※教室でおこなうプログラムがあります。

（ここで教室に参加出来ない方は、体の軸を意識して肩甲骨を回したりして緊張を和らげてください）

 

ここから丹田呼吸に入る前に大切な「入静」にはいります。

※（ここが非常に大切です。五感を通して入ってきていた全てのスイッチを切っていくような感じです。

内側に意識を向けていきます。静かにその奥に沈み込んでいくように意識を向け暫くその状態を続けてください。まるで深い闇に飲み込まれていくようなところまで意識を沈めていくといいですよ）

 

頭の中のおしゃべりはなくなっていますか？心の中のザワツキは消えていますか？※ここが非常に重要です。

 

時間のある時は、なくなるまで入静を続けてみてくださいね。

 

そしてここから丹田呼吸に入っていきます。※背筋をピンと伸ばしてください。

※（丹田は下腹の中心あたり、お臍から指幅4本下あたり）女性は右手を下、左手を上に両手を重ね合わせます。

 

※（男性は反対）意識を丹田の奥（命の源）に集中し、口から息を吐く時に手の力で丹田をしっかり押さえこみながら口から息を細く長く遠くまで吐き出していきます。

※（内側にこびれついている全てを吐き出していく感じです）

 

吐ききったら、手の力を緩め、お腹が膨らんでくる時に口を閉じておくと、鼻から息が自然と入ります。

※（この時に無理に吸い込まない。自然と鼻から入ってくる酸素が、今あなたに必要な酸素量です）

 

そして、また口から深くしっかりと吐く、鼻から自然と入ってくる・・・

吐く息、吸う息をゆっくり繰り返し、内と外の換気を十分にまずは行ってください。

 

次に両手を丹田から離し、掌は太ももの上に向けて置きます。

ここからはお腹の力で口から吐く時に丹田を凹ませながら緩く優しく息をはきだし、

お腹が膨らんでくる時に鼻から自然と息が入って来ます。

※（穏やかな丹田呼吸（セロトニン呼吸）になっていきます）

 

吐く息、吸う息、穏やかに繰り返していくと・・・

心の中がとても穏やかになっていくようになっていきます。

 

しばらく繰り返していくと、心も体もすべてが開放されていく感覚を味わうことが出来るでしょう。

そしてここから瞑想に入っていく感じです。

・・・まずはここまでをご自宅でおこなってみてください。（教室では誘導瞑想をおこなっております）

 

★丹田呼吸法は、あなたの内側をリセットしてくれます。

あなたがこの世に生まれて来るときに「オギャー」と吐く息でこの世に生を受けました。

丹田呼吸は、その状態に戻し生まれ変わることが出来るのです。

 

そして、あなたの奥底から溢れてくる愛を受け取ってみませんか？

外に探し求めていたものは、あなたの奥深くに必ず在ります。

そこまで、辿りつく丹田呼吸法です。

 

何処でもできます、お金もかかりません。

宇宙は天空は地球にいる生命すべてに大切なものを平等に与えてくれています。

（太陽の光、恵みの雨、月から届く導きのエネルギー）※自律神経を通して私達は生かせれています。

 

この働きが上手く働かなくなると、問題や病気といったことが表れているのです。

これを問題とせず、有難いサインだと捉えて丹田呼吸法の実践をしてみましょう。

 

まずは、内側（命の源）に、意識を向けてみてください。

そして、深い丹田呼吸をおこなってみてください。

あなたが必要とするすべての答えがそこにあります。

 

◆遠方で教室に参加できない方のために、このページを作らせていただきました。

丹田呼吸法で人生は変わります。実践するかしないかは・・・あなた次第です。